Категории
Популярные Статьи
Попробуем же разобраться в том, «что есть красота», и постараемся понять, почему ей придают столь бо ...»
Часто начинающие вебмастера сталкиваются c тем, что их сайт, наполненный контентом и оптимизированны ...»
​​ О чемпионате Украины по шахматам пресс-службе ЛГС рассказал спортивный журналист, автор книг и ...»

Тренажеры и ваше здоровье

Кардиотренажеры очень удобны для тренировок. Во многих магазинах, в фитнес-центрах есть беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры.

Для того чтобы эффективно сжечь калории, нужно заниматься не менее 3-5 раз в неделю. Движения должны приносить удовольствие и быть комфортными. Обычно начинают тренироваться с 10-12 минут, затем постепенно время доводят до 60 минут.

Многие тренажеры сегодня имеют пульсометры и вы можете сами определять верность выполнения упражнений. Эффективно сжигание жира при пульсе 60-70% от максимальной частоты сокращений сердца. Для занятий также хорош эллипсоидный тренажер Торнео.

При выборе кардиотренажера нужно задать себе несколько вопросов:

  • над какой зоной вы будет проводить работу (нижняя часть тела, верхняя или обе);
  • где вы можете без проблем расположить тренажер;
  • как можно заниматься на тренажере (если это велотренажер, то занятия можно совместить с чтением книги, если степпер - то с просмотром ТВ; на эллипсоидном – совместить с прослушиванием музыки и т.д.).

    Решив вопрос с типом тренажера, вы можете купить лучшие модели кардиотренажеров онлайн или в оффлайн-магазине.

  • Степперы. Данные тренажеры просты, удобны, компактны, занимают мало места. Они мало весят и поэтому их можно переносить в разные места квартиры, перевозить в автомобиле. Они сжигают много калорий, так как имитируют ходьбу по лестнице, развивают мышцы ягодиц и ног;
  • Батуты. Они недорогие и небольшие, заниматься на них просто и увлекательно. Особенно они нравятся детям. После занятий их легко сложить и убрать подальше. Снижают нагрузку на суставы;
  • Гребные тренажеры. Они полезны тем, что при помощи них хорошо тренировать все мышцы, особенно хорошо тренируются мышцы груди и рук. Однако если у вас есть проблемы со спиной, то они могут быть противопоказаны. Единственный их недостаток в том, что они занимают много места(около 2 метров). Хорошо тренируют сердце и сосуды, легкие;
  • Скакалки. Это самый незатейливый и самый популярный тренажер для сосудов и сердца, который по карману каждой семье. Калории в этом виде занятий сжигаются очень быстро. Однако дома тренироваться не очень удобно, потому что мешают люстры, потолки, кровати, диваны и другая мебель. Ими удобно пользоваться на даче, во дворе своего дома. Сегодня можно купить скакалки даже со счетчиками калорий, которые отлично подойдут для молодых мам, прибавивших в весе за время беременности и кормления ребенка грудью;
  • Степп-платформы. Они также компактны и дешевы, как степп-тренажеры. На такой платформе вы можете выполнять много разных интересных упражнений под музыку. При подъеме на платформу вы тренируете мышцы ягодиц и бедер. Если использовать еще и гантели, то можно разрабатывать мышцы груди и рук.

    Посетив интернет магазин эллиптических тренажеров, вы подберете нужный вам товар быстро и легко! Крепкого вам здоровьица!

  Отзывов: 0
Ваше Имя:


Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо           Хорошо

Введите код, указанный на картинке:



Последние Статьи
Тренировки и спортивное питание
Дмитрий Панченко: «Не надо зря делать одно и то же. Изменения упражнений положительно влияют на обще ...»
25.03.2017    Просмотров: 58
Детская площадка с элементами из пластика
Детская площадка с элементами из пластика. Выбирайте качество и безопасность! Предпочтение констр ...»
25.03.2017    Просмотров: 69
Беговые дорожки являются незаменимым кардиотренажером в борьбе за красивое и здоровое тело. Сег ...»
15.03.2017    Просмотров: 52